1) PAKAI PAKAIAN SESUAI
Baju sukan yang sesuai di pakai adalah t-shirt dan seluar track serta
tudung yang tidak terlalu besar dan labuh. Penggunaan t-shirt yang diperbuat
daripada kain kapas dapat membantu menyerap peluh dengan cepat ketika bersukan.
Pin pada tudung mungkin boleh tercucuk. Pakaian yang besar mungkin akan
tersangkut pada dahan ranting atau tersungkur. Pemakaian selipar boleh
melibatkan kaki terkehel dan sebagainya.
2) PATUHI PERATURAN
Setiap jenis sukan ada tersedia cara bermain dan cara untuk
melakukannya. Jika anda tidak pasti, jangan mengambil risiko untuk cuba
melakukan mengikut tanggapan dan kreativiti anda sendiri. Adalah sebaiknya anda
mengikut arahan tenaga pengajar (coach/instructor) atau pon bertanya kepada
orang yang lebih mengetahui tentangnya terlebih dahulu. Patuhi peraturan yang
telah ditetapkan.
3) PANASKAN BADAN SEBELUM BERSUKAN
Ramai orang tidak mengambil berat dan menganggap panaskan badan sebelum
sukan tidak penting. Tujuan utama pemanasan badan adalah bagi mengelakkan
segala otot-otot badan terkejut dan mengalami sebarang kesakitan atau
kekejangan otot selepas bersukan. Lakukan pemanasan badan yang merangkumi
seluruh bahagian badan seperti contoh di bahagian kepala dan leher, kedua-dua
belah tangan, bahagian pinggang, peha, kaki, lutut dan pergelangan tangan dan
kaki.
4) TAHU MENGGUNAKAN PERALATAN SUKAN
Setiap jenis alat sukan mempunyai fungsi dan kegunaan yang berbeza. Jika
anda perasaan, di taman-taman permainan ada tersedia cara-cara menggunakannya.
Ini bertujuan untuk menjaga alatan tersebut daripada mengalami sebarang
kerosakan dan mengelakkan anda dari mengalami sebarang kemalangan yang tidak di
ingini. Jika anda terasa terbeban dengan penggunaan alatan sukan tersebut,
jangan memaksa diri anda untuk terus melakukannya. Pastikan anda memakai alat
pelindung yang sesuai ketika bersukan sebagai contoh topi keledar.
No comments:
Post a Comment